Atletiek discuswerpen klas 3 techniek
Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.
Leerdoelen: Je weet.. hoe je de discus vasthoudt en hoe moet je staan, hoe de voorbereiding en aanloop gaan en hoe je de discus moet werpen.
|
groen
|
blauw
|
rood
|
zwart
|
Expert
|
Coach
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
| Vasthouden discus en houding | je klemt de discus in je hand en je staat recht naar voren. |
je vingers zijn gespreid, vingertoppen over de rand, andere hand ondersteunt,
|
Vorige + hand blijft boven, je staat in zijwaartse spreidstand. |
Vorige + je staat klaar met spierspanning. |
Je voert de techniek uitstekend uit. De discus gaat vlak door de lucht en je zet duidelijk kracht achter de discus |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
| Voorbereiding/ 'aanloop' naar worp | Het lukt niet om je arm naar achteren te zwaaien |
Je laat je arm achter zakken, je arm zwaait nog verticaal |
Je zwaait je arm horizontaal naar achteren, met gestrekte arm |
Vorige + je bovenlichaam draait mee |
Vrouw
Man > 22 meter |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
| Afworp | je laat de discus onderhands los. |
De discus gaat teveel omhoog en tolt door de lucht,
|
De discus gaat schuin omhoog en vliegt trillend door de lucht,
|
De discus gaat schuin omhoog en hangt stil in de lucht,
|
Vasthouden discus en houding
je klemt de discus in je hand en je staat recht naar voren.
je vingers zijn gespreid, vingertoppen over de rand, andere hand ondersteunt,
je staat zijwaarts ingedraaid.
Vorige + hand blijft boven, je staat in zijwaartse spreidstand.
Vorige + je staat klaar met spierspanning.
Je voert de techniek uitstekend uit. De discus gaat vlak door de lucht en je zet duidelijk kracht achter de discus
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Voorbereiding/ 'aanloop' naar worp
Het lukt niet om je arm naar achteren te zwaaien
Je laat je arm achter zakken, je arm zwaait nog verticaal
Je zwaait je arm horizontaal naar achteren, met gestrekte arm
Vorige + je bovenlichaam draait mee
Vrouw
> 17 meter
Man
> 22 meter
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Afworp
je laat de discus onderhands los.
De discus gaat teveel omhoog en tolt door de lucht,
je arm blijft voor je.
De discus gaat schuin omhoog en vliegt trillend door de lucht,
je arm zwaait door naar links.
De discus gaat schuin omhoog en hangt stil in de lucht,
je arm en lichaam zwaaien door naar links.