Wendsprong naar Arabier Rubric

Aanloop

Ik loop aan maar rem af voor de trampoline en spring zachtjes in de trampoline

Ik loop aan met een middelsnel tempo en ik spring van dichtbij in de trampoline

Ik loop met een prima snelheid aan en spring van een halve meter afstand in de trampoline

Ik loop met een versnelling aan en spring van zo ver mogelijk (1,5 meter) in de trampoline

Je weet van welke afstand je moet inspringen in de trampoline en op welke snelheid

Zweeffase

Ik land met mijn knieën op de kast

Ik maak een schuine hurksprong over de kast heen waarbij mijn heupen laag zijn, benen niet gestrekt.

Ik maak een Arabier waarbij mijn heupen hoog zijn maar mijn benen nog niet gestrekt zijn. Ook zet ik met mijn handen mezelf nog niet af van de kast

Ik maak een strakke Arabier over de kast waarbij mijn benen netjes tegen aar aan staan in een verticale lijn ook wordt er met een goede timing tegelijk met de handen afgezet van de kast

Je weet hoe de benen gehouden moeten worden en op welke timing er afgezet moet worden

Plaatsing handen

Ik plaats mijn handen en elle bogen op de kast

Ik zet mijn handen direct en niet schuin op de kast

Ik plaats mijn handen niet helemaal schuin op de kast

Ik plaats mijn handen schuin op de kast waardoor ik makkelijk de draai kan maken

Je weet waar en hoe de handen geplaatst moeten worden en helpt je klasgenoot hierbij

Landing

Ik land met een sprong van de kast

Ik land met mijn gezicht naar de muur toe of schuin naar de muur

Ik land met mijn gezicht niet helemaal gedraaid naar de kast toe

Aan het einde van de Arabier zet ik mijn handen af van de kast en land ik met mijn gezicht naar de kast toe

Je weet hoe er geland moet worden en helpt je klasgenoten hier ook mee