Gym rekstok 3-6

Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.

Draaivormen

Vooractie

1
  • Buikdraai vw (3e jaar)
    Ik duw mij op en strek mij volledig uit. Zodra ik voorover kantel, buig ik mijn romp en "duik" ik omlaag.

  • Buikdraai rugw (4e jaar)
    Ik zwaai rugwaarts, mijn heupen blijven tegen de rekstok

  • Molendraai vw (5e jaar)
    Ik duw mij op en "duik" omlaag zonder voor-achterwaartse spreidstand.

2
  • Buikdraai vw (3e jaar)
    Ik duw mij op en strek mij uit, ik kantel gestrekt en in vormspanning voorover

  • Buikdraai rugw (4e jaar)
    Ik zwaai rugwaarts, mijn heupen komen los van de rekstok

  • Molendraai vw (5e jaar)
    Ik duw mij op in voor-achterwaartse spreidstand, zodra ik voorover kantel, sluit ik mijn benen

3
  • Buikdraai vw (3e jaar)
    Ik duw mij op, strek mij uit en kantel gestrekt en in vormspanning tot horizontaal. Ik haal hierbij een hoge beginsnelheid

  • Buikdraai rugw (4e jaar)
    Ik zwaai rugwaarts, mijn benen komen tot bijna de hoogte van de rekstok

  • Molendraai vw (5e jaar)
    Ik duw mij op in voor-achterwaartse spreidstand en doe een grote stap vooruit. Ik sluit mijn benen halverwege de beweging

4
  • Buikdraai vw (3e jaar)
    Ik duw mij op, strek mij uit, kantel gestrekt en in vormspanning tot horizontaal en haal een hoge beginsnelheid. Voorbij de horizontale klap ik actief dicht

  • Buikdraai rugw (4e jaar)
    Ik zwaai rugwaarts, mijn benen komen hoger dan de rekstok

  • Molendraai vw (5e jaar)
    Ik duw mij op in voor-achterwaartse spreidstand, ik kantel voorover en sluit mijn benen pas op het einde van de beweging

Draaien rond rekstok (alle technieken)

1

Ik kan een ¾ draai uitvoeren, met helper geraak ik rond.

2

Ik kan een volledige draai uitvoeren met helper.

3

Ik kan zelfstandig een volledige draai uitvoeren.

4

Ik kan zelfstandig een volledige draai draai uitvoeren en stabiel eindigen.

UITBREIDING (afwerking, enkel voor buikdraai!)

1

NVT

2

NVT

3

Tijdens mijn draai zijn mijn benen gestrekt en mijn heupen gehoekt

4

Tijdens mijn draai zijn mijn benen en mijn heupen gestrekt.