Gym rekstok 3-6

Vooractie

• Buikdraai vw (3e jaar)
  Ik duw mij op en strek mij volledig uit. Zodra ik voorover kantel, buig ik mijn romp en "duik" ik omlaag.

• Buikdraai rugw (4e jaar)
  Ik zwaai rugwaarts, mijn heupen blijven tegen de rekstok

• Molendraai vw (5e jaar)
  Ik duw mij op en "duik" omlaag zonder voor-achterwaartse spreidstand.

• Buikdraai vw (3e jaar)
  Ik duw mij op en strek mij uit, ik kantel gestrekt en in vormspanning voorover

• Buikdraai rugw (4e jaar)
  Ik zwaai rugwaarts, mijn heupen komen los van de rekstok

• Molendraai vw (5e jaar)
  Ik duw mij op in voor-achterwaartse spreidstand, zodra ik voorover kantel, sluit ik mijn benen

• Buikdraai vw (3e jaar)
  Ik duw mij op, strek mij uit en kantel gestrekt en in vormspanning tot horizontaal. Ik haal hierbij een hoge beginsnelheid

• Buikdraai rugw (4e jaar)
  Ik zwaai rugwaarts, mijn benen komen tot bijna de hoogte van de rekstok

• Molendraai vw (5e jaar)
  Ik duw mij op in voor-achterwaartse spreidstand en doe een grote stap vooruit. Ik sluit mijn benen halverwege de beweging

• Buikdraai vw (3e jaar)
  Ik duw mij op, strek mij uit, kantel gestrekt en in vormspanning tot horizontaal en haal een hoge beginsnelheid. Voorbij de horizontale klap ik actief dicht

• Buikdraai rugw (4e jaar)
  Ik zwaai rugwaarts, mijn benen komen hoger dan de rekstok

• Molendraai vw (5e jaar)
  Ik duw mij op in voor-achterwaartse spreidstand, ik kantel voorover en sluit mijn benen pas op het einde van de beweging

Draaien rond rekstok (alle technieken)

Ik kan een ¾ draai uitvoeren, met helper geraak ik rond.

Ik kan een volledige draai uitvoeren met helper.

Ik kan zelfstandig een volledige draai uitvoeren.

Ik kan zelfstandig een volledige draai draai uitvoeren en stabiel eindigen.

UITBREIDING (afwerking, enkel voor buikdraai!)

NVT

NVT

Tijdens mijn draai zijn mijn benen gestrekt en mijn heupen gehoekt

Tijdens mijn draai zijn mijn benen en mijn heupen gestrekt.