Speerwerpen

Veiligheid/coaching

• Heeft geen oog voor de veiligheid van zichzelf en anderen
• Coacht anderen bijna niet op techniek

• Let vooral op zijn eigen veiligheid 
• Vooral bezig met eigen techniek en een beetje bezig met coachen van anderen 

• Heeft oog voor de veiligheid van zichzelf en anderen
• Coacht anderen regelmatig op techniek en vraagt ook af en toe specifiek coaching van anderen

• Heeft oog voor veiligheid van zichzelf en anderen en coacht hierbij ook
• Coacht veel bij anderen op het gebied van techniek en vraagt ook om coaching van anderen

Uitgangshouding

• Staat niet volledig ingedraaid 
• Speer is niet in het verlengde van (dichtbij) het lichaam

• Staat ingedraaid 
• Houdt de speer dicht tegen het lichaam. 
• Speer wijst omhoog naar de werprichting, 
• arm is nog gebogen

• Staat ingedraaid
• Werparm gestrekt naar achter
• Speer is dichtbij het lichaam in de werprichting

• Leunt achterwaarts op een gebogen been
• De werparm is gestrekt naar achter 
• Speer is dichtbij het lichaam in de werprichting

Aanloop

• 3 pas 
• Maakt weinig snelheid in de aanloop 
• Vertraagt/stopt met lopen voordat hij gooit 
• Werpt de speer met  “verkeerde” been voor

• Goede snelle 3 pas 
• of
• 5 pas
• Maakt weinig snelheid in de aanloop / remt af voor het afwerpen
• Werpt met  “goede”  been voor de speer weg

• 5 pas
• Maakt snelheid in de aanloop 
• Werpt met het juiste been voor

• 5 pas
• Maakt versnellende kruispassen 
• Maakt duidelijke laatste rempas om een goede spanboog te krijgen  
• Uitstap is dicht bij afwerplijn

De spanboog/afwerpen

• Gebruikt alleen de kracht van de arm om de speer te werpen.

• Brengt eerst de heup naar voren waarbij de werparm bijna constant gestrekt is
• De speer wordt langs/naast het lichaam afgeworpen

• Maakt al redelijk gebruik van de spanboog door de heup naar voren te brengen
• Werpt de speer nog iets te vroeg of te laat 

• Maakt een optimale spanboog door de heup naar voren te brengen
• Werpt de speer langs het oor/boven het hoofd weg in een hoek van ongeveer 45 graden

Zweeffase/landing

• De speer heeft geen goede zweeffase 
• De speer landt niet met de punt als eerste op de grond.

• De speer land met de punt op de grond
• De speer slaat over of maakt een horizontale draai waarbij de speer scheef land

• De speer zweeft in een mooie boog door de lucht met een lichte afwijking naar links of rechts
• De speer land iets scheef met de punt op de grond in een redelijk hoek 

• Werpt de speer in een rechte lijn van achteren, langs het oor/boven het hoofd naar voren
• Waarbij de gebruikte kracht recht door de punt van de speer gaat (evt. met een duidelijke versnelling) 
• de speer landt recht met de punt als eerste op de grond in een lage hoek