Atletiek

Veiligheid

• Draagt de speer buiten de werpzone niet met de punt naar beneden

• Draagt de speer buiten de werpzone rechtop met de punt naar beneden en houdt zich aan de veiligheidsinstructies

• En heeft oog voor veiligheid van andere leerlingen

• Coacht anderen hierin.

Aanloop (techniek)

• Maakt weinig snelheid in de aanloop en brengt de werparm nauwelijks naar achteren. 
• Vertraagt/stopt met lopen voordat hij gooit 
• Werpt de speer met  “verkeerde” been voor

• Maakt snelheid in de aanloop. 
• Werpt met  “goede”  been voor de speer weg.

• Maakt snelheid in de aanloop met op het einde hiervan kruispassen voor een gunstige afwerp houding

• Maakt versnellende kruispassen 
• Maakt duidelijke laatste rempas om een goede spanboog te krijgen  
• Uitstap is dicht bij afwerplijn

De spanboog (techniek)

• Gebruikt alleen de kracht van de arm om de speer te werpen.

• Brengt met snelheid  (zie aanloop) eerst de heup naar voren waarbij de werparm gestrekt is

Maakt optimaal gebruik van de opgebouwde spanboog.

De afworp (techniek)

• Werpt de speer van achter de afworplijn en de speer landt niet met de punt als eerste op de grond.

Werpt de speer in een rechte lijn van achteren, langs het oor naar voren en de speer landt met de punt als eerste op de grond.

Werpt de speer in een rechte lijn van achteren, langs het oor naar voren, waarbij de gebruikte kracht recht door de punt van de speer gaat (evt. met een duidelijke versnelling) en de speer landt met de punt als eerste op de grond.