Atletiek hordelopen

Aanvalsbeen..

..is gebogen of de horde wordt te hoog gepasseerd, je landt ver achter de horde.

..is redelijk gestrekt en je landt redelijk kort achter de horde.

.. is gestrekt en je gaat vlak over de horde, Je landt kort achter de horde.

.. is gestrekt en je gaat zeer vlak over de horde, je been gaat actief naar de grond

Doorhaalbeen..

.. blijft te laag of gaat niet zijwaarts.

.. gaat zijwaarts en wordt al redelijk doorgehaald.

.. wordt redelijk snel en goed bijgetrokken. 

.. wordt snel en actief bijgetrokken.

Bovenlichaam tijdens passeren horde

.. is rechtop, je neemt je arm niet goed mee, waardoor er rotatie ontstaat.

.. is al af en toe iets naar voren gebogen.

.. is meestal naar voren gebogen,er ontstaat geen rotatie. 

.. is naar voren gebogen, je gaat gestroomlijnd over de horde. 

het 3-pas ritme

Je hebt het 3-pas ritme niet onder controle, het is ongelijkmatig.

Je begint het onder controle te krijgen, maar verliest nog snelheid.

Je hebt het aardig onder controle, snelheid is vrij constant.

Je hebt het volledig onder controle, je behoudt een goede en constante snelheid.