Atletiek leerjaar 3
Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.
|
Level 1
|
level 2
|
Level 3
|
Level 4
|
|
|---|---|---|---|---|
| Verspringen Aanloop | In de aanloop zit geen versnelling en de aanloop bevat corrigerende pasjes. |
De aanloop is constant, zonder versnelling of vertraging. |
De aanloop gaat van langzaam naar snel, maar kan nog sneller. |
De aanloop gaat van langzaam naar snel en is (bijna) op topsnelheid bij de afzetbalk. |
| Afzet | Ik spring niet of nauwelijks en heb daardoor weinig hoogte. |
Ik spring, maar spring weinig explosief. |
Ik zet explosief af, maar maak te weinig hoogte (weinig knie- en arm-inzet) |
Ik zet explosief af en maak hoogte (knie- en arm-inzet) |
| Zweeffase | Ik spring rechtop of met mijn benen en voeten naar voren. |
Ik trek mijn knieën een beetje op in de lucht. |
Ik trek mijn knieën op in de lucht |
Ik trek mijn knieën op in de lucht en zwaai ze naar voren net voordat ik land. |
| Landing | Ik land op 1 voet. |
Ik land op 2 voeten maar val op mijn billen terug in het zand. |
Ik land op 2 voeten maar doe een stap achterwaarts na de landing. |
Ik land op 2 voeten en val/stap zijdelings of voorwaarts. |
| Hoogspringen Aanloop Afzet | Ik kom recht op de lat aflopen Ik zet niet met mijn goede voet af |
Ik kom in een boogje aanlopen maar vertraag soms nog Ik zet meestal met mijn goede voet af en soms nog met 2 voeten |
Ik kom in een boogje aanlopen en blijf dezelfde snelheid houden Ik zet vaak met mijn goede voet af maar krijg nog niet echt hoogte |
Ik kom in een boogje aanlopen en versnel duidelijk Ik zet met mijn goede voet af en krijg ook de juiste hoogte |
| Kogelstoten Techniek | De kogel is los van je hals, Je elleboog wijst naar beneden, je stoot zonder versnelling, je stoot alleen met je arm en je stoot de kogel zonder je hulp van je lichaam |
De kogel komt een aantal keer in contact met je hals, je elleboog wijst horizontaal, je stoot met een lichte versnelling en je stoot de kogel vanuit een lichte indraai |
Je houdt de kogel tijdens bijna de gehele beweging tegen je hals, je elleboog staat omhoog gericht, je stoot met een redelijke versnelling en je stoot de kogel vanuit een bewuste romp inzet. |
Je houdt de kogel tijdens de gehele beweging tegen je hals, je elleboog staat omhoog gericht tot het maximale spanningspunt, je stoot met een mooie versnelling en je stoot de kogel vanuit een actieve rompinzet. |
Verspringen Aanloop
In de aanloop zit geen versnelling en de aanloop bevat corrigerende pasjes.
De aanloop is constant, zonder versnelling of vertraging.
De aanloop gaat van langzaam naar snel, maar kan nog sneller.
De aanloop gaat van langzaam naar snel en is (bijna) op topsnelheid bij de afzetbalk.
Afzet
Ik spring niet of nauwelijks en heb daardoor weinig hoogte.
Ik spring, maar spring weinig explosief.
Ik zet explosief af, maar maak te weinig hoogte (weinig knie- en arm-inzet)
Ik zet explosief af en maak hoogte (knie- en arm-inzet)
Zweeffase
Ik spring rechtop of met mijn benen en voeten naar voren.
Ik trek mijn knieën een beetje op in de lucht.
Ik trek mijn knieën op in de lucht
Ik trek mijn knieën op in de lucht en zwaai ze naar voren net voordat ik land.
Landing
Ik land op 1 voet.
Ik land op 2 voeten maar val op mijn billen terug in het zand.
Ik land op 2 voeten maar doe een stap achterwaarts na de landing.
Ik land op 2 voeten en val/stap zijdelings of voorwaarts.
Hoogspringen Aanloop Afzet
Ik kom recht op de lat aflopen
Ik zet niet met mijn goede voet af
Ik kom in een boogje aanlopen maar vertraag soms nog
Ik zet meestal met mijn goede voet af en soms nog met 2 voeten
Ik kom in een boogje aanlopen en blijf dezelfde snelheid houden
Ik zet vaak met mijn goede voet af maar krijg nog niet echt hoogte
Ik kom in een boogje aanlopen en versnel duidelijk
Ik zet met mijn goede voet af en krijg ook de juiste hoogte
Kogelstoten Techniek
De kogel is los van je hals, Je elleboog wijst naar beneden, je stoot zonder versnelling, je stoot alleen met je arm en je stoot de kogel zonder je hulp van je lichaam
De kogel komt een aantal keer in contact met je hals, je elleboog wijst horizontaal, je stoot met een lichte versnelling en je stoot de kogel vanuit een lichte indraai
Je houdt de kogel tijdens bijna de gehele beweging tegen je hals, je elleboog staat omhoog gericht, je stoot met een redelijke versnelling en je stoot de kogel vanuit een bewuste romp inzet.
Je houdt de kogel tijdens de gehele beweging tegen je hals, je elleboog staat omhoog gericht tot het maximale spanningspunt, je stoot met een mooie versnelling en je stoot de kogel vanuit een actieve rompinzet.