Duurloop Coopertest klas 1
Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.
Maximale inspanningstest voor de jongens en meiden uit klas 1.
|
Level 1
|
Level 2
|
Level 3
|
Level 4
|
|
|---|---|---|---|---|
| Constant tempo | Je hebt lopen en wandelen meerdere keren afgewisseld en had daardoor grote tempowisselingen (+15 sec. per ronde). |
Je hebt gelopen zonder tussendoor te wandelen, maar had grote tempowisselingen (+15 sec. per ronde)
|
Je hebt gelopen in een constant tempo met geringe tempowisselingen (minder dan 15 sec. per ronde). |
Je hebt gelopen in een constant tempo zonder tempowisselingen (minder dan 5 sec. per ronde). |
| De coopertest is een maximale inspanningstest, hoe voelde de inspanning voor jou? | Licht: praten ging normaal, natuurlijke ademhaling, voelde comfortabel. |
Matig intensief: praten ging alleen in korte zinnen, redelijk zware ademhaling, in je comfortzone maar hard werken. |
Zwaar: praten ging nauwelijks, zware ademhaling, buiten mijn comfortzone. |
Maximale inspanning: tegen je fysieke grens, snakken naar adem, niet of nauwelijks kunnen praten. |
| Hoe ver heb je gelopen? | Minder dan 1800 meter. |
Tussen de 1800 en 2000 meter. |
Tussen de 2000 en 2400 meter. |
Meer dan 2400 meter. |
Constant tempo
Je hebt lopen en wandelen meerdere keren afgewisseld en had daardoor grote tempowisselingen (+15 sec. per ronde).
Je hebt gelopen zonder tussendoor te wandelen, maar had grote tempowisselingen (+15 sec. per ronde)
Je hebt gelopen in een constant tempo met geringe tempowisselingen (minder dan 15 sec. per ronde).
Je hebt gelopen in een constant tempo zonder tempowisselingen (minder dan 5 sec. per ronde).
De coopertest is een maximale inspanningstest, hoe voelde de inspanning voor jou?
Licht: praten ging normaal, natuurlijke ademhaling, voelde comfortabel.
Matig intensief: praten ging alleen in korte zinnen, redelijk zware ademhaling, in je comfortzone maar hard werken.
Zwaar: praten ging nauwelijks, zware ademhaling, buiten mijn comfortzone.
Maximale inspanning: tegen je fysieke grens, snakken naar adem, niet of nauwelijks kunnen praten.
Hoe ver heb je gelopen?
Minder dan 1800 meter.
Tussen de 1800 en 2000 meter.
Tussen de 2000 en 2400 meter.
Meer dan 2400 meter.