P3 - Atletiek - Verspringen

Afstand

Jongens: 1.00 - 1.50 meter

Jongens: 1.50 - 2.50 meter

2.50 - 3.50 meter

3.50 - 4.00 meter

4.00 meter en verder

Aanloop

Ik kom niet uit met het van te voren genoemd aantal passen. De aanloop is niet versnellend en bevat dribbelpasjes

Ik kom niet altijd uit met het van te voren genoemd aantal passen. In de aanloop zit niet echt een versnelling en bevat soms dribbelpasjes

Ik start met mijn afzetbeen en maak een aanloop met het van te voren genoemde oneven aantal passen tot de afzet. De aanloop gaat van langzaam naar snel zonder dribbelpasjes

Ik start met mijn afzetbeen en maak een aanloop met het van te voren genoemd oneven aantal passen tot de afzet. Deze is in de buurt van de afzetbalk. De aanloop gaat van langzaam naar snel zonder dribbelpasjes.

Ik start met mijn afzetbeen en maak een aanloop met het van te voren genoemd oneven aantal passen en zet precies op de afzetbalk af. De aanloop gaat van langzaam naar snel zonder dribbelpasjes

Afzet

-

Ik zet met mijn verkeerde voet af

-

Ik zet met mijn goede voet af

Ik zet met mijn goede voet af en ik spring omhoog

Zweeffase

-

Ik kom niet de lucht in

-

Ik trek mijn knieën op in de lucht

Ik trek mijn knieën op in de lucht en zwaai ze naar voren net voordat ik land

Landing

Ik land op 1 voet

Ik land op 2 voeten maar val op mijn billen terug in het zand

Ik land op 2 voeten maar doe een grote stap achterwaarts na de landing

Ik land op 2 voeten maar doe een klein corrigerend stapje achterwaarts

Ik land op 2 voeten en val zijdelings of voorwaarts