Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.
Hoogspringen - Schotse sprong
|
|
|
|
|
|
|
---|---|---|---|---|---|---|
Aanloop fase | Je aanloop is elke keer anders en/of je loopt recht op de mat af |
Je loopt met een kleine boog naar de mat maar vertraagt in je aanloop |
Je loopt met een kleine boog naar de mat maar versneld niet in je aanloop |
Je loopt met een kleine boog naar de mat en je versneld in je aanloop |
Je loopt met een kleine boog naar de mat en je versneld in je aanloop, waarbij je laatste passen zeer actief zijn waardoor je de aanloop snelheid kan omzetten in hoogte |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Afzetfase | Je zet af met twee voeten |
Je afzet is met één voet maar soms zet je nog af met het verkeerde afzetbeen |
Je afzet is met één voet maar je moet er nog heel bewust over nadenken |
Je afzet is steeds met één voet en dit is al redelijk onbewust en met het juiste afzetbeen |
Je afzet is met één voet, steeds de juiste afzetbeen, waarbij je de snelheid van de aanloop kan omzetten in de hoogte |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Zweeffase | Je gebruikt zo goed als geen knie en arm inzet |
Je gebruikt een lichte knie en arm inzet |
Je maakt gebruik van een redelijke knie en arm inzet |
Je maakt gebruik van een goede knie en arm inzet waardoor je hoger gaat springen |
Je maakt heel krachtig gebruik van een goede knie en arm inzet waardoor je hoger gaat springen |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Landingsfase | Je land niet op je voeten |
Je land even op één voet en valt daarna op de mat |
Je landing op de mat is op één voet maar nog instabiel |
Je landing is op één voet en redelijk stabiel |
Je landing is op één voet en volledig stabiel |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Hoogte | Je springt over je navelhoogte min 15 cm |
Je springt over je navelhoogte |
Je springt de hoogte van je navel plus 15 cm |
Je springt over de hoogte van je navel plus 25 cm |
Je spring over de hoogte van je navel plus 35 cm |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Je aanloop is elke keer anders en/of je loopt recht op de mat af
Je loopt met een kleine boog naar de mat maar vertraagt in je aanloop
Je loopt met een kleine boog naar de mat maar versneld niet in je aanloop
Je loopt met een kleine boog naar de mat en je versneld in je aanloop
Je loopt met een kleine boog naar de mat en je versneld in je aanloop, waarbij je laatste passen zeer actief zijn waardoor je de aanloop snelheid kan omzetten in hoogte
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Je zet af met twee voeten
Je afzet is met één voet maar soms zet je nog af met het verkeerde afzetbeen
Je afzet is met één voet maar je moet er nog heel bewust over nadenken
Je afzet is steeds met één voet en dit is al redelijk onbewust en met het juiste afzetbeen
Je afzet is met één voet, steeds de juiste afzetbeen, waarbij je de snelheid van de aanloop kan omzetten in de hoogte
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Je gebruikt zo goed als geen knie en arm inzet
Je gebruikt een lichte knie en arm inzet
Je maakt gebruik van een redelijke knie en arm inzet
Je maakt gebruik van een goede knie en arm inzet waardoor je hoger gaat springen
Je maakt heel krachtig gebruik van een goede knie en arm inzet waardoor je hoger gaat springen
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Je land niet op je voeten
Je land even op één voet en valt daarna op de mat
Je landing op de mat is op één voet maar nog instabiel
Je landing is op één voet en redelijk stabiel
Je landing is op één voet en volledig stabiel
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Je springt over je navelhoogte min 15 cm
Je springt over je navelhoogte
Je springt de hoogte van je navel plus 15 cm
Je springt over de hoogte van je navel plus 25 cm
Je spring over de hoogte van je navel plus 35 cm
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden