Trampoline springen - OGMF

Aanloop

Ik loop aan en spring in de trampoline

Ik loop niet snel genoeg aan en mijn laatste stap is dicht bij de trampoline

Ik loop zo snel mogelijk aan en mijn laatste stap is dicht bij de trampoline

Ik loop zo snel mogelijk aan en mijn laatste stap is ver voor de trampoline

Afzet

Ik zet mijn voeten 1 voor 1 in de trampoline

Ik zet met twee voeten tegelijk af in de trampoline

Ik zet met twee voeten tegelijk af in het midden van de trampoline

Ik zet met twee voeten tegelijk af in het midden van de trampoline. Mijn armen zwaaien van achter naar voor

Zweeffase

Ik hang in de lucht en heb moeite om de oefening goed te controleren

Ik hang gestrekt in de lucht of maak een korte variant. De controle is moeizaam

Ik hang gestrekt in de lucht of maak een variant waarbij mijn lichaam gespannen is

Ik hang gestrekt in de lucht of maak een variant waarbij mijn lichaam gespannen is en ik kijk naar voren

Landing

Ik land op de mat, maar uiteindelijk niet in balans

Ik land op de mat, en redelijk dichtbij de trampoline

Ik land op 2 voeten met herstelpassen

Ik land op 2 voeten zonder herstelpassen