Turnen

Techniek handstand

Het lukt je niet om je been op te zwaaien en jezelf te ondersteunen met je handen

Je kan met je benen tegen de muur omhoog lopen en steunen op gestrekte armen.

Je kan je been met hulp opzwaaien tot handstand tegen de muur, waarbij je steunt op gestrekte armen en lichte vormspanning hebt.

Je kan je been zodanig opzwaaien dat je zelfstandig in een handstand komt tegen de muur. Je hebt hierbij gestrekte armen en vormspanning, waardoor je ook af en toe zonder muur in handstand kan staan.

Je kan een handstand zelfstandig maken zonder hulp in de vrije ruimte waar het je lukt om tussen de 1-3 seconden stabiel te blijven staan.

Je kan een handstand zelfstandig maken zonder hulp in de vrije ruimte waar het je lukt om langer dan 3 seconden stabiel te blijven staan (wellicht met uitbreiding: handstand 2 seconde + doorrol)