Zorg eerst dat je de rechtstandige sprong goed heb afgesloten.
Ik zet met 2 voeten af in de trampoline
Ik zet minimaal 1 meter voor de trampoline af
Mijn benen zijn recht als ik afzet in de trampoline.
Ik spring op het verhoogd vlak.
Ik zet mijn handen meteen op het verhoogd vlak.
Ik tip met mijn handen even het verhoogd vlak aan.
Ik zweef alleen door de lucht tijdens de zweeffase
Ik maak een draai over de kop.
Ik maak meteen een draai over de kop
Ik draai zonder dat mijn rug het verhoogd vlak raakt.
Ik maak mij klein tijdens de draai over de kop.
Ik draai over de kop op het hoogste punt.
Ik land bijna altijd op mijn voeten
Ik land alleen op mijn voeten.
Ik blijf staan op de plaats waar ik land.