HNE_hordelopen_LO_klas_3
Hordelopen
Startfase
De leerling stelt het startblok op de juiste manier af.
De leerling kent de commando’s van de start.
De heupen van de leerling komen tijdens de starthouding niet boven de schouders uit.
De leerling hangt niet voorover.
De leerling gebruikt het startblok minimaal om snelheid te maken.
De heupen van de leerling zijn op schouderhoogte.
De leerling hangt net voorbij de startstreep met de schouders.
De leerling kent de commando’s van de start en handelt hiernaar.
De eerste pas vanuit het startblok is groot.
De heupen van de leerling komen boven schouderhoogte.
De leerling hangt voorover, ruim voorbij de startstreep.
De leerling gebruikt het startblok om vaart te maken.
De eerste pas vanuit het startblok is groot en versnellend.
De heupen van de leerling komen ruim boven de schouders uit.
De leerling heeft de focus op een halve meter voor de start.
De eerste passen vanuit het startblok zijn groot én versnellend.
Hordes passeren
- De leerling begint te vroeg óf te laat met het passeren van de horde.
- Het aanvalsbeen is gebogen.
- Het bijtrekbeen wordt onder het lichaam door gehaald.
- Er is geen enkel-arm-actie.
- De leerling begint het passeren van de horde op de juiste afstand.
- Het aanvalsbeen is licht gebogen.
- Het bijtrekbeen wordt langs het lichaam gehaald, met de voet naar beneden.
- Er is een enkel-arm-actie.
+
- Het aanvalsbeen is gestrekt.
- Het bijtrekbeen wordt langs het lichaam gehaald waarbij de voet naar buiten wijst.
- Het bovenlichaam komt naar de knie toe.
- De horde wordt zo laag mogelijk gepasseerd.
+
- Er wordt nauwelijks tot geen snelheid verloren tijdens het passeren van de horde.
Tussenfase tussen de hordes
- De landing na het passeren van de horde is niet stabiel.
- Er zit geen ritme in de tussenpassen.
- Bij de landing is veel snelheid verloren.
- De landing na het passeren van de horde is stabiel.
- Er zit geen ritme in de tussenpassen.
- De snelheid wordt behouden.
+
- Er zit een ritme in de tussenpassen.
+
- De snelheid wordt uitgebreid tussen de hordes.
Finishfase
- Er wordt voor de finish al afgeremd.
- De borst wordt niet vooruit geduwd op de finish.
- Er is geen sprake van een eindsprint.
- Er is sprake van een eindsprint.
- De borst wordt niet vooruit geduwd op de finish.
+
- De borst wordt vooruit geduwd op de finish
+
- Er wordt gefinisht op topsnelheid.