Atletiek duurloop
Duurloop: doorzetting, techniek, gezonde én actieve levensstijl, ondersteunende rol + afstand.
Elke De Graeve - Maricolen
Doorzetting
º Je hebt meer gewandeld dan gelopen en je geeft vlug op.
º Je doet geen moeite om een bepaalde snelheid vast te houden.
º Je hebt verschillende keren gewandeld en je geeft vlug op.
º Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden.
º Je hebt soms gewandeld maar je geeft niet op.
º Je kan de hele tijd minimaal blijven lopen op een laag tempo.
º Je hebt nooit gewandeld en je geeft niet op.
º Je kan goed inschatten wat jouw looptempo is om het vol te houden.
º Je hebt nooit gewandeld en je geeft niet op.
º Je kan perfect inschatten waarbij je het uiterste uit jezelf kan halen zonder terug te vallen.
Techniek
º Je focust je totaal niet op je ademhaling.
º Je verliest te veel energie. Je loopt niet soepel.
º Je rolt je voeten niet af en gebruikt je armen niet.
º Je focust je te weinig op je ademhaling.
º Je verliest te veel energie. Je loopt meestal niet soepel.
º Je rolt je voeten te weinig af en gebruikt je armen onvoldoende.
º Je focust je soms op je ademhaling.
º Je verliest soms energie. Je loopt soms soepel.
º Je rolt je voeten soms af en gebruikt soms je armen.
º Je focust je meestal op je ademhaling maar doet dit bewust.
º Je verliest geen energie. Je loopt meestal soepel.
º Je rolt je voeten meestal af en gebruikt meestal je armen.
º Je hebt een goede ademhaling en hoeft hier niet meer over na te denken.
º Je verliest geen energie. Je loopt altijd soepel.
º Je rolt je voeten altijd af en gebruikt altijd je armen.
Gezonde én actieve levensstijl
º Je bent niet geïnteresseerd in een gezonde levensstijl en in het belang van hygiëne, opwarming, cooling-down, stretchen...
º Je bent niet gemotiveerd en oefent nooit naschools in de vrije natuur.
º Je bent te weinig geïnteresseerd in een gezonde levensstijl en in het belang van hygiëne, opwarming, cooling-down, stretchen...
º Je bent te weinig gemotiveerd en oefent nooit naschools in de vrije natuur.
º Je bent soms geïnteresseerd in een gezonde levensstijl en in het belang van hygiëne, opwarming, cooling-down, stretchen...
º Je bent soms gemotiveerd en oefent soms naschools in de vrije natuur.
º Je bent meestal geïnteresseerd in een gezonde levensstijl en in het belang van hygiëne, opwarming, cooling-down, stretchen...
º Je bent meestal gemotiveerd en oefent meestal naschools in de vrije natuur.
º Je bent altijd geïnteresseerd in een gezonde levensstijl en in het belang van hygiëne, opwarming, cooling-down, stretchen...
º Je bent heel gemotiveerd en oefent vaak naschools in de vrije natuur.
Ondersteunende rol
º Je past de aangeleerde gebruiksaanwijzing van een chronometer niet toe.
º Je eigen bewegingsverloop interesseert je niet.
º Je geeft geen enkele aanwijzing aan je medeleerling.
º Je past te weinig de aangeleerde gebruiksaanwijzing van een chronometer toe.
º Je eigen bewegingsverloop interesseert je te weinig.
º Je geeft te weinig aanwijzingen aan je medeleerling.
º Je past soms de aangeleerde gebruiksaanwijzing van een chronometer toe maar nog niet foutloos.
º Je eigen bewegingsverloop interesseert je soms.
º Je geeft soms aanwijzingen aan je medeleerling.
º Je past meestal de aangeleerde gebruiksaanwijzing van een chronometer correct toe.
º Je eigen bewegingsverloop interesseert je meestal.
º Je geeft meestal aanwijzingen aan je medeleerling.
º Je past altijd de aangeleerde gebruiksaanwijzing van een chronometer correct toe.
º Je eigen bewegingsverloop interesseert je veel.
º Je geeft passende aanwijzingen aan je medeleerling en motiveert hen om beter te lopen.
Afstand
Man
< 1650 meter 1
< 1700 meter 2
Vrouw
< 1450 meter 1
< 1500 meter 2
Man
< 1750 meter 1
< 1800 meter 2
Vrouw
< 1550 meter 1
< 1600 meter 2
Man
< 1900 meter 1
< 2000 meter 2
Vrouw
< 1650 meter 1
< 1700 meter 2
Man
< 2100 meter 1
< 2200 meter 2
Vrouw
< 1750 meter 1
< 1800 meter 2
Man
< 2400 meter 1
< 2500 meter 2
Vrouw
< 1900 meter 1
< 2000 meter 2