Turnen

Borstwaartsom

Kan de borstwaartsom met een hulpmiddel(toestel of docent/student)

Kan de borstwaartsom met een éénbenige afzet.

Kan de borstwaartsom met een tweebenige afzet.

Kan de borstwaartsom vanuit strekhang aan de hoge legger.

Buikdraai

Kan de buikdraai met hulp van student/docent.

Kan de buikdraai zonder hulp.

Kan de buikdraai zonder hulp met gestrekte armen en benen.

Kan de buikdraai gelijk na de borstwaartsom zonder tussenzwaai met gestrekte armen en benen.

Ondersprong

Vanaf de grond een tweebenige afzet waarbij de knieën richting de ligger gaan en er een kleine afzweeffase is.

Vanaf de grond een tweebenige afzet waarbij de enkels richting de ligger gaan en er een ruime afzweeffase is.

Vanuit steun een ondersprong met een ruime afzweeffase.

Optie 1: direct na de buikdraai(zonder tussenzwaai) een ondersprong met ruime afzweeffase.
Optie 2: direct na de buikdraai (met één opzwaai) tegenspreiden