Atletiek verspringen

1. Aanloop

Je doet geen moeite om snelheid te maken in je aanloop.

Je loopt langzaam aan en versnelt nauwelijks.
Je komt verkeerd uit bij de afzetbalk (te ver of ongeldig).

Je ontwikkelt een redelijke snelheid en versnelt in lichte mate.
Je komt met afgemeten passen aan bij de afzetbalk (soms erover heen).

Je loopt op hoge snelheid aan en kunt door versnellen in de laatste passen.
Je komt met goed afgemeten passen aan bij de afzetbalk.

Je versnelt door naar de afzetbalk Je komt precies goed uit op de afzetbalk.

2. Afzet

Je houdt geen rekening met je afzetbalk. Je afzet in zwak.

Je zet traag af van de afzetbalk.
Bij de afzet blijft je zwaaibeen lager dan heuphoogte.

Je zet actief af van de afzetbalk en komt licht omhoog.
Je zwaait je zwaaibeen op tot heuphoogte

Je zet actief af van de afzetbalk en komt duidelijk omhoog.
Het zwaaibeen komt zeker omhoog tot heuphoogte

Je zet krachtig af en komt duidelijk omhoog.
Je zwaait het zwaaibeen krachtig met een spitse knie.

Je armen ondersteunen actief de afzet

3. Zweeffase (hang/hurk techniek)

Er is geen tot nauwelijks een zweeffase zichtbaar

Je komt nauwelijks tot een hurkhouding in de lucht

Je komt in de lucht tot een hurkhouding maar laat vervolgens de benen hangen

Je komt in de lucht tot een hurkhouding.
Op het laatste zijn je benen licht gebogen.

Je hurkt in op het hoogste punt en strekt je benen na het hoogste punt zo ver mogelijk naar voren

4. Landing

Je landt niet op je voeten.

Je zet je voeten snel in het zand.
Je komt uit in stand of je valt achterover in het zand.

Je zwaait je benen actief voorwaarts in het zand.
Je landt in het zand door meteen te hurken, zodat je niet naar achteren valt

Je draait zijwaarts weg om meer afstand te halen.

Je zwaait je benen zo ver mogelijk voorwaarts in het zand.
Je hurkt diep in of draait op tijd weg om meer afstand te halen.

5. Coachen

Het interesseert je niet hoe je springt. Je bent niet te coachen.

Je bent alleen maar bezig met je je eigen prestaties.
Verder doe je weinig met coaching van anderen.

Je geeft je klasgenoot een tip op basis van een fase uit de kijkwijzer of deze beoordeling-criteria.

Je geeft een aanwijzing die de springer op dat moment nodig heeft.

Je geeft aanwijzingen aan klasgenoten die ze op dat moment nodig hebben

Je motiveert anderen om verder te springen.