WC Rol Challenges uitleg

De boomstamdraai kun je op meerdere manieren doen:

• - Wc rol op je hand
• - schoen op je voet
• - Wc rol op je voet.

Maak een keuze welke van de optie je gaat doen. 

• O- meting- Film meteen de eerste keer dat je jouw oefening gaat doen. 
• Eindmeting- Maak een video nadat je een aantal keer geoefend hebt. 

Je gaat een wc- rol hooghouden. Dit mag met je hand, voet of met een soort materiaal. Kies een manier wat voor jou uitdagend is en probeer zoveel mogelijk hoog te houden. 

• 0-meting- Kies 1 manier van hooghouden die voor jou uitdagend is en film deze zonder te oefenen. 
• eindmeting- Probeer met jouw gekozen manier, nadat je geoefend hebt, zo vaak mogelijk hoog te houden.

Bij de ''Wc- rol in je nek'' challenge, probeer je de wc rol in je nek te laten landen. De startpositie kun je variëren. Dit kan door de wc- rol omhoog te laten gaan via je:

• Hand
• Voet
• Hooghouden

Kies een voor jouw geschikte/ uitdagende manier. 

• 0- meting- kies een manier hoe je de wc rol omhoog wilt laten komen en maak een filmpje van de eerste keer dat je dit probeert. 
• eindmeting- Kies de manier die jij geoefend hebt en film dit. 

Bij het kasteel bouwen is het de bedoeling dat je op je handen staat. In het filmpje doen wij dit voor in de handstand waarin de benen gestrekt en van de grond zijn. Maar je kunt op meerdere manieren op je handen staan. Bijvoorbeeld:

• In opdruk- houding
• Handen op de grond en benen gestrekt op de bank of tafel.
• Handen op de grond en benen gestrekt op een hogere kast. 

Probeer voor jezelf een geschikte houding te vinden waarmee jij het langst op je handen kunt steunen. 

• 0-meting: Maak een filmpje van jouw houding en stapel met zoveel mogelijk wc rollen een kasteel.
• eindmeting: Maak, na een aantal keer oefenen, een filmpje van jouw verbeterde houding en stapel van zoveel mogelijk wc rollen een kasteel (liefste meer dan je 0-meting).

Bij de W(c)zeehond challenge ga je proberen een wc-rol op je gezicht te laten balanceren. Net zoals een zeehond doet met een bal. De opties die jij kan doen zijn:

• Balanceren met 1 of meerdere rollen.
• Balanceren met 1 of meerdere rollen lopend. 
• Balanceren met 1 of meerdere rollen op 1 been.
• Balanceren met 1 of meerdere rollen lopen+ mikken in een bak.

Kies een geschikte vorm uit die bij jou past. 

• 0- meting: Kies een variant en maak een filmpje de eerste keer dat je dit doet. 
• eindmeting: Kies een variant en maak een filmpje nadat je het een aantal keer geoefend heb.

Bekijk goed de video om de wc-rol salto te doen. Je legt de rol op het randje van de tafel, om hem vervolgens met je hand omhoog te spelen. Het is de bedoeling dat je de wc- rol ook weer opvangt zonder dat hij de tafel geraakt heeft.

• 0- meting: maak een filmpje van de eerste keer dat je deze opdracht doet. 
• Eindmeting; Maak een filmpje nadat je deze opdracht vaker geoefend hebt.