Crossfit Battle Rope

Battle rope

Je krijgt het touw met beide armen in beweging maar je hebt er nog geen ritme in. 

Je krijgt het touw met beide armen in beweging en je kunt hierbij een ritme vasthouden.

Je staat stevig op de grond met licht gebogen knieën en je houdt hierbij de touwen in een ritmische beweging.

Je staat in een lage squat houding met de touwen in je hand en houdt de touwen hierbij ritmisch in beweging.