Atletiek verspringen leerjaar 1

Aanloop&Afzet

In de aanloop zit geen versnelling en de aanloop bevat corrigerende pasjes. Ik spring niet of nauwelijks en heb daardoor weinig hoogte.

De aanloop is constant, zonder versnelling of vertraging. Ik spring, maar spring weinig explosief.

De aanloop gaat van langzaam naar snel, maar kan nog sneller. Ik zet explosief af, maar maak te weinig hoogte (weinig knie- en arm-inzet)

De aanloop gaat van langzaam naar snel en is bijna op topsnelheid bij de afzetbalk. Ik zet explosief af en maak hoogte (knie- en arm-inzet)

Zweeffase

Ik spring rechtop of met mijn benen en voeten naar voren.

Ik trek mijn knieën een beetje op in de lucht.

Ik trek mijn knieën op in de lucht

Ik trek mijn knieën op in de lucht en zwaai ze naar voren net voordat ik land.

Landing

Ik land op 1 voet.

Ik land op 2 voeten maar val op mijn billen terug in het zand.

Ik land op 2 voeten maar doe een stap achterwaarts na de landing.

Ik land op 2 voeten en val/stap zijdelings of voorwaarts.

Afstand

Jongens klas 1: 0 - 2.85 meter

Meisjes klas 1: 0 - 2.65 meter Meisjes

Jongens klas 1: 2.90 - 3.15 meter

Meisjes klas 1: 2.70 - 2.95 meter

Jongens klas 1: 3.20 - 3.75 meter

Meisjes klas 1: 3.00 - 3.55 meter

Jongens klas 1: 3.80 meter en verder Jongens

Meisjes klas 1: 3.60 meter en verder