LO2 - Fitnesscircuit
Leerlingen van 4 havo/vwo bedenken een eigen fitnesscircuit. Zij moeten minimaal 7 en maximaal 10 oefeningen bedenken. De oefeningen moeten beschreven zijn, aandachtspunten moeten worden beschreven en het fitnesscircuit moet in de gymles 3 maal achter elkaar worden uitgevoerd.
1. Oefeningen
De oefeningen zijn voor veel dezelfde spiergroepen.
Er zijn veel oefeningen voor dezelfde spiergroepen maar er is wel een onderscheid gemaakt tussen grote en kleine spiergroepen.
Veel oefeningen zijn gekozen voor verschillende spiergroepen maar enkele oefeningen zijn voor dezelfde spiergroepen
Elke oefening is specifiek gekozen voor een aparte spiergroep en er is onderscheid gemaakt tussen kleine en grote spiergroepen.
2. Uitwerking oefeningen
De gekozen oefeningen zijn bijna niet uitgewerkt.
Sommige van de gekozen oefeningen zijn uitgewerkt.
De meeste oefeningen zijn goed uitgwerkt.
Alle oefeningen zijn goed uitgewerkt.
3. Aandachtspunten oefeningen
Van 1 oefening is 1 aandachtspunt uitgewerkt.
Van meerdere oefeningen zijn minimaal 2 aandachtspunten uitgewerkt.
Van bijna alle oefeningen zijn minimaal 3 aandachtspunten uitgewerkt.
Van elke oefening zijn meer dan 3 aandachtspunten uitgewerkt.
4. Uitvoering fitnesscircuit
Het fitnesscircuit wordt minimaal 1 ronde matig intensief uitgevoerd en soms in de gekozen hartslagzone getraind.
Het fitnesscircuit wordt minimaal 2 rondes matig intensief uitgevoerd en iets minder dan de helft van de totale tijd in de gekozen hartslagzone getraind.
Het fitnesscircuit wordt 3 rondes intensief uitgevoerd maar de tijdwaarneming gebeurd nog niet goed. Er wordt wel meer dan de helft van de totale tijd in de gekozen hartslagzone getraind.
Het fitnesscircuit wordt 3 rondes intensief uitgevoerd en de student let zelf goed op de tijd met doordraaien naar een volgende oefening. Er wordt de totale tijd in de gekozen hartslagzone getraind.