Bokspringen

Aanloop en afzet

Level 1

Mijn aanloop is langzaam, zonder te versnellen. Ik zet passief af op de plank waardoor ik weinig omhoog kom.

Level 2

Mijn aanloop is versnellend. Ik zet met 2 voeten tegelijk af op de plank, wel nog passief waardoor ik een beetje omhoog kom. Ik gebruik mijn armzwaai enigszins voor extra hoogte.

Level 3

Mijn aanloop is snel en versnellend. Ik zet met 2 voeten tegelijk hard af op de plank, waardoor ik omhoog kom. Ik gebruik mijn armzwaai voor extra hoogte.

Level 4

Mijn aanloop is snel en versnellend, met de laatste pas bereid ik voor op de afzet. Ik zet met 2 voeten tegelijk kaatsend af op de plank, waardoor ik maximaal omhoog kom. Ik gebruik mijn armzwaai voor extra hoogte.

Zweeffase

Level 1

Ik heb (nagenoeg) geen zweeffase.

Level 2

Ik heb een zweeffase maar mijn lichaam blijft onder horizontaal. 

Level 3

Ik heb een zweeffase, daarin is mijn lichaam horizontaal. 

Level 4

Mijn benen zijn tijdens de zweeffase boven horizontaal, heupen en benen zijn gestrekt. 

Handplaatsing en steunfase

Level 1

Ik zet mijn handen op het voorste deel van de bok, handen op heupbreedte. Ik steun passief en lang op de bok. 

Level 2

Ik zet mijn handen in het midden van de bok, handen op heupbreedte. Ik steun actief en kort op de bok.

Level 3

Ik zet mijn handen over het midden van de bok, handen op heupbreedte. Ik steun actief en kort op de bok, waarbij ik mezelf van de bok af duw.

Level 4

Ik zet mijn handen op het achterste gedeelte van de bok, handen op heupbreedte. Ik steun kaatsend op de bok, waarbij ik mezelf actief van de bok af duw.

Landing

Level 1

Ik land op de bok, op de voeten, deze staan tussen mijn armen. 

Level 2

Ik land achter de bok op twee voeten tegelijk met hulpverlening.

Level 3

Ik land stabiel achter de bok op twee voeten tegelijk met alleen zekeren.

Level 4

Ik kom stabiel tot stilstand achter de bok op 2 voeten tegelijk.