KCN - leerjaar 2 - fosbury flop

Aanloop

Ik ren langzaam aan. Ik zet af met het been naast de mat.

Ik ren redelijk snel aan. Ik zet af met het been naast de mat.

Ik ren met een constante snelheid aan. Ik zet af met het been dat het verste van de mat af is.

Ik ren aan met een versnelling. Ik zet af met het been dat het verste van de mat af is. Ik zwaai mijn armen op.

Zweeffase en landing

Ik ga horizontaal over het touw. Ik land op mijn voeten. Ik spring lager dan 80 cm.

Ik ga met een boog over het touw. Ik land op mijn voeten of billen. Ik spring tussen de 80 en 95 cm.

Ik ga met een boog over het touw en maak mijn rug hol. Ik land op mijn rug/ zij. Ik spring tussen de 95 en 110 cm.

Ik ga met een boog over het touw en maak mijn rug hol. Op het einde schop ik mijn voeten op. Ik land op mijn rug. Ik spring tussen de 110 en 125 cm.

Ik ga met een boog over het touw en maak mijn rug hol. Op het einde schop ik mijn voeten op. Ik land op de bovenkant van mijn rug. Ik spring hoger dan 125 cm.