Freerunning Sport en bewegen

Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.

Freerunning les 2 

Vault (dash,lazy en monkey), wall run, palm flip en wall flip 

lazy vault

brons
  • Springt over de kast met 1 hand en 1 voet op de kast 


zilver
  • Springt over de kast met 1 hand en zonder voeten op de kast
goud
  • Springt over de kast met voeten eerst en handen steunen op de kast als lichaam voorbij de kast is

palm flip

brons
  • Springt uit stand 
  • Handen zijn beide op de kast 
  • Staat schuin naast de kast 
  • landing nog op de kast
zilver
  • Springt uit stand 
  • Handen zijn beide op de kast 
  • Staat schuin naast de kast en landing is op de grond voor de kast
goud
  • Loopt vanuit aanloop naar de kast 
  • plaatst handen aan lange zijde van de kast 
  • landing is voor de kast

Wall flip

brons
  • aanloop met twee hulpverleners 
  • handen in de rug 
  • hulp bij draaien vanaf afzet bij bovenbeen/knieholte
zilver
  • Aanloop met 1 hulpverlener hand in de rug (andere hulpverlener loop wel mee)
  • 1 hand in de rug 
  • hulp bij draaien  vanaf afzet bij bovenbeen/knieholte
goud
  • Aanloop alleen 
  • Hulpverleners lopen mee met de beweging 
  • Geen ondersteuning bij afzet of draaien