HNE_Atletiek_Verspringen_LO_Klas_1

Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.

Rubric Verspringen

Aanloop

Niveau 1

Er zit een vertraging in mijn aanloop. Snel aanlopen lukt mij nog niet.

Niveau 2

Tijdens de aanloop kan ik tot een constant tempo komen.

Niveau 3

Mijn aanloop is versnellend.

Niveau 4

Mijn aanloop is versnellend en de laatste stap is vergroot en krachtig.

Afzet

Niveau 1

Het lukt mij nog niet om uit te komen op mijn afzetbeen. Ik kom bij de afzet licht van de grond.

Niveau 2

Ik kom vaak uit op mijn goede afzetbeen vanuit de aanloop. Ik kom bij de afzet duidelijk omhoog en neem mijn armen mee.

Niveau 3

Ik kom vaak op mijn afzetbeen uit bij de aanloop. Ik kom bij de afzet krachtig omhoog en heb een explosieve armactie. 

Niveau 4

Ik kom altijd op mijn afzetbeen uit bij de aanloop. Ik kom bij de afzet krachtig omhoog en heb een explosieve armactie. 

Zweeffase

Niveau 1

Ik ben me nog niet bewust van mijn lichaamshouding tijdens de zweeffase.

Niveau 2

Ik hang tijdens de zweeffase in de lucht en ik zwaai mijn benen al een beetje voorwaarts voor de landing. Ik ben me er niet van bewust wat ik doe.

Niveau 3

Ik hang tijdens de zweeffase in de lucht en ik zwaai mijn benen zo ver mogelijk krachtig naar voren voor de landing.

Niveau 4

Tijdens de zweeffase maak ik een duidelijke hol-bolbeweging om zo het uiterste uit de sprong te halen.

Landing

Niveau 1

Ik land ongelijk met mijn voeten in het zand en stap/val soms nog naar achteren.

Niveau 2

Beide voeten worden gelijktijdig in het zand geplaatst. Ik maak soms nog een corrigerend stapje naar achter.

Niveau 3

Beide voeten worden gelijktijdig in het zand geplaatst. Ik val daarbij soms voorover.

Niveau 4

Beide voeten komen zo ver mogelijk vooruit in het zand. Ik val niet achterover, maar soms wel vooruit of zijwaarts.