Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.
Duurloop 12 minuten
|
|
|
|
|
|
|
---|---|---|---|---|---|---|
Coopertest | Je hebt een beperkt uithoudingsvermogen. Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden en moet steeds wandelen |
Je hebt een redelijke uithoudingsvermogen. Lopen aan de hand van een schema gaat wisselend. Je hoeft maar een aantal keer te wandelen |
Je hebt een voldoende uithoudingsvermogen. Je kan de hele tijd minimaal blijven rennen op een laag tempo |
Je hebt een goed uithoudingsvermogen. Je kunt de activiteit voor jou goed indelen, waarbij je aardig weet hoe hard je kan lopen om het vol te houden |
Je hebt een zeer goede uithoudingsvermogen. Je kan de activiteit perfect indelen waarbij je het uiterste uit jezelf kan halen zonder terug te vallen. |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Techniek | Je verliest veel energie doordat je niet soepel loopt, je erg onrustig beweegt met je lichaam tijdens het lopen en je lukt het niet om in een lekker loopritme te komen |
Je loopt soms met een redelijke techniek waardoor je een ritme voelt. Je verspeelt nog veel energie tijdens het lopen |
Je komt meer dan de helft van de tijd in een lekker loopritme, waarbij je zo min mogelijk energie verliest door je looptechniek |
De meeste tijd loop je met een soepel techniek. Je moet hier wel de aandacht bij houden |
Je loopt continu met een soepele techniek en je hoeft hier niet meer over na te denken. Het gaat automatisch |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Afstand | Man
Vrouw
|
Man
Vrouw
|
Man
Vrouw
|
Man
Vrouw
|
Man
|
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Je hebt een beperkt uithoudingsvermogen. Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden en moet steeds wandelen
Je hebt een redelijke uithoudingsvermogen. Lopen aan de hand van een schema gaat wisselend. Je hoeft maar een aantal keer te wandelen
Je hebt een voldoende uithoudingsvermogen. Je kan de hele tijd minimaal blijven rennen op een laag tempo
Je hebt een goed uithoudingsvermogen. Je kunt de activiteit voor jou goed indelen, waarbij je aardig weet hoe hard je kan lopen om het vol te houden
Je hebt een zeer goede uithoudingsvermogen. Je kan de activiteit perfect indelen waarbij je het uiterste uit jezelf kan halen zonder terug te vallen.
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Je verliest veel energie doordat je niet soepel loopt, je erg onrustig beweegt met je lichaam tijdens het lopen en je lukt het niet om in een lekker loopritme te komen
Je loopt soms met een redelijke techniek waardoor je een ritme voelt. Je verspeelt nog veel energie tijdens het lopen
Je komt meer dan de helft van de tijd in een lekker loopritme, waarbij je zo min mogelijk energie verliest door je looptechniek
De meeste tijd loop je met een soepel techniek. Je moet hier wel de aandacht bij houden
Je loopt continu met een soepele techniek en je hoeft hier niet meer over na te denken. Het gaat automatisch
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Man
< 2100 meter
Vrouw
< 1500 meter
Man
2100 - 2300 meter
Vrouw
1500 - 1675 meter
Man
2300 – 2500 meter
Vrouw
1675 – 1850 meter
Man
2500 – 2700 meter
Vrouw
1850 – 2000 meter
Man
> 2700 meter
Vrouw
> 2000 meter
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden