Atletiek
Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.
Duurloop 12 minuten
|
Level 1
|
Level 2
|
Level 3
|
Level 4
|
Level 5
|
Level 6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
| Duurloop 12 minuten | Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden en moet steeds wandelen |
Je hoeft maar een aantal keer te wandelen |
Je kan de hele tijd minimaal blijven rennen op een laag tempo |
Je kunt goed inschatten wat jouw looptempo is om het vol te houden. |
Je kan perfect inschatten waarbij je het uiterste uit jezelf kan halen zonder terug te vallen. |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
| Techniek | Je verliest veel energie doordat je niet soepel loopt, je erg onrustig beweegt met je lichaam tijdens het lopen en het lukt je niet om in een lekker loopritme te komen |
Je loopt soms met een redelijke techniek waardoor je een ritme voelt. Je verspeelt nog veel energie tijdens het lopen |
Je komt meer dan de helft van de tijd in een lekker loopritme, waarbij je zo min mogelijk energie verliest door je looptechniek |
De meeste tijd loop je met een soepele techniek. Je moet hier wel de aandacht bij houden |
Je loopt continu met een soepele techniek en je hoeft hier niet meer over na te denken. Het gaat automatisch |
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
| Afstand | Man
Vrouw
|
Man
Vrouw
|
Man
Vrouw
|
Man
Vrouw
|
Man
|
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden |
Duurloop 12 minuten
Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden en moet steeds wandelen
Je hoeft maar een aantal keer te wandelen
Je kan de hele tijd minimaal blijven rennen op een laag tempo
Je kunt goed inschatten wat jouw looptempo is om het vol te houden.
Je kan perfect inschatten waarbij je het uiterste uit jezelf kan halen zonder terug te vallen.
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Techniek
Je verliest veel energie doordat je niet soepel loopt, je erg onrustig beweegt met je lichaam tijdens het lopen en het lukt je niet om in een lekker loopritme te komen
Je loopt soms met een redelijke techniek waardoor je een ritme voelt. Je verspeelt nog veel energie tijdens het lopen
Je komt meer dan de helft van de tijd in een lekker loopritme, waarbij je zo min mogelijk energie verliest door je looptechniek
De meeste tijd loop je met een soepele techniek. Je moet hier wel de aandacht bij houden
Je loopt continu met een soepele techniek en je hoeft hier niet meer over na te denken. Het gaat automatisch
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden
Afstand
Man
< 2050 meter
Vrouw
< 1650 meter
Man
2075 - 2275 meter
Vrouw
1675 - 1775 meter
Man
2300 – 2425 meter
Vrouw
1800 – 1900 meter
Man
2450 – 2550 meter
Vrouw
1925 – 2125 meter
Man
> 2575 meter
Vrouw
> 2150 meter
Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden