Verspringen

Aanloop

Er zit een vertraging in mijn aanloop. Snel aanlopen lukt mij nog niet.

Tijdens de aanloop kan ik tot een constant tempo komen.

Mijn aanloop is versnellend

Afzet

Het lukt mij nog niet om uit te komen op mijn afzetbeen. Ik kom bij de afzet licht van de grond.

Ik kom vaak goed uit op mijn afzetbeen vanuit de aanloop. Ik kom bij de afzet duidelijk omhoog en neem mijn armen mee.

Ik kom op mijn afzetbeen uit bij de aanloop. Ik kom bij de afzet krachtig omhoog en heb een explosieve armactie. 

Zweeffase

Ik ben me nog niet bewust van mijn lichaamshouding tijdens de zweeffase.

Ik hang tijdens de zweeffase in de lucht en ik zwaai mijn benen al een beetje  voorwaarts voor de landing.

Ik hang tijdens de zweeffase in de lucht en ik zwaai mijn benen zo ver mogelijk krachtig naar voren voor de landing.

Landing

Ik land met beiden voeten in het zand en stap/val soms nog naar achteren

Beide voeten worden ver naar voren in het zand geplaatst. Ik maak een corrigerend stapje naar achter.

Beide voeten komen zo ver mogelijk (vooruit) in het zand. Ik val niet achteruit, maar soms wel vooruit.