Gym grond 4 (ophurken handstand)
Log in om deze rubric te printen of binnen jouw account aan te passen.
Ophurken naar handstand en doorrollen
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
|---|---|---|---|---|
| Ophurken | Ik kan met hulp vanuit hurkzit tot gehurkte handstand komen. |
Ik kan met een klein beetje hulp vanuit hurkzit tot gehurkte handstand komen (helpers voorkomen door- of terugvallen). |
Ik kan zelfstandig vanuit hurkzit tot in gehurkte handstand komen, bij het strekken naar handstand verlies ik soms mijn evenwicht. |
Ik kan zelfstandig vanuit hurkzit tot in gehurkte handstand komen en mijn evenwicht behouden bij het strekken naar handstand. |
| Handstand | Ik blokkeer onvoldoende in mijn ellebogen of schouders en ga "door" mijn handstand (rem niet af) of zak meteen door mijn armen. Met hulp blijf ik in omgekeerde houding. |
Ik blokkeer goed mijn ellebogen en schouders maar heb onvoldoende vormspanning om zelfstandig recht te blijven staan. Helpers moeten door- of terugvallen tegenhouden. |
Ik heb voldoende vormspanning maar 3" blijven staan lukt nog niet. |
Ik heb voldoende vormspanning en kan 3" blijven staan. |
| Doorrollen | Ik plooi mijn ellebogen en zak door mijn armen. |
Ik kan rugwaarts mijn evenwicht verliezen, maar zonder helper(s) zou ik op mijn rug vallen. |
Ik rol door en eindig op mijn achterwerk, ik gebruik onvoldoende de snelheid van het doorrollen om recht te geraken. |
Ik rol gecontroleerd door en gebruik de snelheid van het doorrollen om rechtop te eindigen, zonder mijn handen te moeten gebruiken. |
Ophurken
Ik kan met hulp vanuit hurkzit tot gehurkte handstand komen.
Ik kan met een klein beetje hulp vanuit hurkzit tot gehurkte handstand komen (helpers voorkomen door- of terugvallen).
Ik kan zelfstandig vanuit hurkzit tot in gehurkte handstand komen, bij het strekken naar handstand verlies ik soms mijn evenwicht.
Ik kan zelfstandig vanuit hurkzit tot in gehurkte handstand komen en mijn evenwicht behouden bij het strekken naar handstand.
Handstand
Ik blokkeer onvoldoende in mijn ellebogen of schouders en ga "door" mijn handstand (rem niet af) of zak meteen door mijn armen. Met hulp blijf ik in omgekeerde houding.
Ik blokkeer goed mijn ellebogen en schouders maar heb onvoldoende vormspanning om zelfstandig recht te blijven staan. Helpers moeten door- of terugvallen tegenhouden.
Ik heb voldoende vormspanning maar 3" blijven staan lukt nog niet.
Ik heb voldoende vormspanning en kan 3" blijven staan.
Doorrollen
Ik plooi mijn ellebogen en zak door mijn armen.
Ik kan rugwaarts mijn evenwicht verliezen, maar zonder helper(s) zou ik op mijn rug vallen.
Ik rol door en eindig op mijn achterwerk, ik gebruik onvoldoende de snelheid van het doorrollen om recht te geraken.
Ik rol gecontroleerd door en gebruik de snelheid van het doorrollen om rechtop te eindigen, zonder mijn handen te moeten gebruiken.