Turnen - Ringzwaaien, strekhangzwaai klas 1.
Zwaaien
Level 1

Je komt zelfstandig tot zwaaien. De zwaai blijft laag, is onrustig en nog niet ritmisch en stabiel. 

Level 2

Je komt zelfstandig tot zwaaien. De zwaai blijft laag en je maakt eigenlijk alleen een zwaaiactie in de voorzwaai.

Level 3

Je komt zelfstandig tot zwaaien.  Je maakt een zwaaiactie in de voor- en de achterzwaai. De voor- en de achterzwaai duren even lang en zijn van gelijke hoogte.

Level 4

Je komt zelfstandig tot zwaaien.  Je maakt een zwaaiactie in de voor- en de achterzwaai. De voor en de achterzwaai duren even lang en zijn van gelijke hoogte. De zwaai is ritmisch en in balans.

Afzetten
Level 1

De afzet is nog onregelmatig en vaak niet onder het ophangpunt.

Level 2

De afzet is steeds rondom het ophangpunt.

Level 3

De afzet is steeds onder het ophangpunt en ondersteunt zowel naar voor als naar achter de zwaai.

Level 4

De afzet is altijd "spot on" en raak. Is naar beide kanten krachtig maar vloeiend.. 

Zwaaivermeerdering
Level 1

Er treedt eigenlijk geen zwaaivermeerdering op.

Level 2

Na wat langer zwaaien is er sprake van zwaaivermeerdering. Met name in de voorzwaai.

Level 3

Er is in elke zwaai sprake van behoorlijke zwaaivermeerdering. Zowel in de voor- als achterzwaai.

Level 4

Er is steeds in elke zwaai sprake van veel zwaaivermeerdering. Na korte tijd is jouw zwaai erg hoog. 

Lichaamshouding
Level 1

Er zijn steeds scherpe hoeken te zien in benen, heup en schouders.

Level 2

De benen zijn steeds lang en de heup- en schouderhoek is beperkt.

Level 3

De benen en voeten zijn altijd lang en strak, de heup- en schouderhoek is bijna niet waarneembaar.

Level 4

Als niveau 3 + er is duidelijk een "dubbele pendel" te zien in de zwaai. (vraag je docent wat dat is) 

Extra: zwaaien en draaien
Level 1

Het lukt om in de zwaai een (of meerdere) halve draai(en) te maken maar die halve draai is niet op tijd begonnen of/en niet op tijd klaar. De draaibewegingen werken verstorend op de zwaai, de afzet en de lichaamshouding.

Level 2

Het lukt om in de zwaai een (of meerdere) halve draai(en) te maken, de draai(en) zijn steeds op het  "dode punt" (DP) klaar, waardoor je lekker door kunt zwaaien.

Level 3

Het lukt om de serie: 1/2e draai in, 1/2e draai erbij, 1/1 draai terug te doen, steeds op het juiste moment zodat je goed door kunt zwaaien. (Zelfs ook na de 1/1e draai) 

Level 4

Het lukt om de serie van niveau 3 te doen, waarbij je zelfs met meer zwaai eindigt dan je was begonnen.