kickboksen
Rubric stoot- en traptechnieken kickboksen
Stoten
Level 1

* raakt met verkeerde deel vd handschoen (geen vuist) niet precies het raakvlak

* stoot raakt niet het juiste raakvlak

* stoot is niet krachtig/snel

* stoot blijft in de lucht hangen

* stoot is alleen vanuit de armen ellenboog laag

Level 2

* stoot met een gedeelte vd handschoen het juiste raakvlak

* stoot is niet krachtig/snel

* stoot blijft in de lucht hangen

* stoot is vanuit de armen en schouders, ellenboog is hoger

Level 3

* stoot met de voorkant van de handschoen het juiste raakvlak

* stoot is krachtig

* de stoot wordt teruggetrokken naar begin positie

* stoot is vanuit de armen en schouders en wordt deels ingedraaid

Level 4

* stoot met de voorkant van de handschoen het juiste raakvlak

* stoot is krachtig en snel met een indraai beweging

* de stoot wordt teruggetrokken naar begin positie

* stoot is vanuit de armen en schouders en wordt deels ingedraaid

Level 5

* stoot met de voorkant van de handschoen het juiste raakvlak

* stoot is krachtig en snel met een indraai beweging

* stoten worden snel en nauwkeurig afgewisseld

* de stoot wordt snel  teruggetrokken naar begin positie

* stoot is vanuit de armen en schouders en wordt ingedraaid met lichaam

trappen
Level 1

* Trap raakt met verkeerde deel het raakvlak

* Trap raakt niet het juiste raakvlak

* Trap is niet krachtig/snel

* Trap blijft in de lucht hangen

* Trap is alleen vanuit de benen

* Trap wordt technisch niet goed uitgevoerd

* geen balans

Level 2

* Trap raakt met juiste deel het raakvlak

* Trap raakt gedeeltelijk het juiste raakvlak

* Trap is niet krachtig/snel

* Trap is alleen vanuit de benen

* Trap wordt technisch niet goed uitgevoerd

* redelijke balans

Level 3

* Trap raakt met juiste deel het raakvlak

* Trap raakt het juiste raakvlak

* Trap is krachtig

* Trap is vanuit de benen en heup

* Trap wordt technisch redelijk  uitgevoerd

* is in balans

Level 4

* Trap raakt met juiste deel het raakvlak

* Trap raakt het juiste raakvlak

* Trap is krachtig en snel

* Trap is vanuit de benen, heup en lichaam

* Trap wordt technisch goed uitgevoerd

* balans en dekking zijn goed

Level 5

* Trap raakt met juiste deel het raakvlak

* Trap raakt het juiste raakvlak

* Trap is krachtig en snel en wordt snel achter elkaar/afwisselend uitgevoerd

* Trap is vanuit de benen, heup en lichaam

* Trap wordt technisch goed uitgevoerd

* balans en dekking zijn goed

lichaamshouding
Level 1

* Je staat met je voeten dicht bij elkaar met gestrekte knieën

* Vuisten zijn niet op de goede hoogte

* Lichaam en hoofd staan rechtop

* Staat uit balans en/of stil

Level 2

* Je staat met je voeten iets uit elkaar met gestrekte knieën

* Vuisten zijn op oog hoogte, ellenbogen uit elkaar

* Lichaam en hoofd staat rechtop

* Staat vaak uit balans en/of staat stil

Level 3

* Je staat met je voeten op heup breedte uit elkaar met gebogen knieën

* Vuisten zijn op oog hoogte, ellenbogen naar binnen

* Lichaam is iets voorover gebogen en hoofd ook

* Staat af en toe uit balans, is in beweging

Level 4

* Je staat met je voeten op heup breedte uit elkaar met gebogen knieën met 1 voet voor en 1 achter

* Vuisten zijn op oog hoogte, dicht bij het hoofd met 1 hand voor de wang en 1 hand bij de kaak, ellenbogen naar binnen.

* Lichaam is iets voorover gebogen en hoofd tussen de schouders getrokken, kin dicht bij de borst.

* Staat in Balans en beweegt in/uit met voeten

Level 5

* Je staat met je voeten op heup breedte uit elkaar met gebogen knieën 1 voet voor en 1 achter op de bal van je voeten

* Vuisten zijn op oog hoogte, dicht bij het hoofd met 1 hand voor de wang en 1 hand bij de kaak, ellenbogen naar binnen.

* Lichaam is iets voorover gebogen en hoofd tussen de schouders getrokken, kin dicht bij de borst.

* Staat in Balans en beweegt in/uit met zowel voeten als bovenlijf