Gymnastiek rekstok 5e jaar (molendraai voorwaarts)
Basis: evenwicht vinden en gecontroleerd verliezen
Level 1

Ik hang of zit op de rekstok, zonder vormspanning. Zodra ik beweeg verlies ik mijn evenwicht.

Level 2

Ik kan mij stabiel en met vormspanning opduwen, maar zodra ik het evenwicht voorwaarts wil verliezen, duik ik omlaag. Ik kijk niet lang genoeg vooruit.

Level 3

Ik kan mij stabiel en met vormspanning opduwen en gecontroleerd mijn evenwicht verliezen. Ik sluit mijn benen te snel, waardoor ik snelheid verlies.

Level 4

Ik kan mij stabiel opduwen en gecontroleerd mijn evenwicht verliezen, met voldoende vormspanning. Ik sluit mijn benen pas op het einde van de beweging.

Basis: evenwicht herstellen
Level 1

Ik geraak tot een halve draai voorwaarts en eindig ondersteboven aan de rekstok.  

Level 2

Ik kan een ¾ draai uitvoeren, met helpers lukt het wel.

Level 3

Ik geraak volledig rond, maar moet wat corrigeren of heb een klein beetje hulp nodig om mijn evenwicht terug te vinden.

Level 4

Ik geraak vlot volledig rond, moet niet corrigeren om stabiel te eindigen.  

UITBREIDING: molendraai rugwaarts (evenwicht verliezen)
Level 1

/////

Level 2

/////

Level 3

Ik kan rugwaarts gecontroleerd mijn evenwicht verliezen, met de rekstok in mijn knieholte.

Level 4

Ik kan rugwaarts gecontroleerd mijn evenwicht verliezen, met de rekstok in mijn knieholte en durf door te draaien.

UITBREIDING: molendraai rugwaarts (evenwicht herstellen)
Level 1

/////

Level 2

/////

Level 3

Ik heb een klein beetje hulp nodig om rond te geraken en in evenwicht op de rekstok te eindigen.

Level 4

Ik geraak zelfstandig rond en kan in evenwicht op de rekstok eindigen.