Crossfit Squat
Schat je eigen niveau van de squat in.
Squat
Beginnend

Je staat aan de zijkant van een blauw blok en zakt door tot je met je billen het blok aanraakt. Bij het zakken beweeg je je armen naar voren als balans. Vanuit je benen kom je weer omhoog.

Ontwikkelend

Je staat recht voor de bank en zakt door tot je op de bank zit, je houdt je rug hierbij recht. Bij het zakken beweeg je je armen naar voren als balans. Vanuit je benen kom je weer omhoog. 

Gervorderd

Je staat rechtop, vanuit hier maak je een squat waarbij je je billen naar de grond beweegt. Je rug blijft hierbij recht en je hakken blijven op te grond staan. Vanuit je benen kom je weer omhoog totdat je rechtop staat. 

Vergevorderd

Je staat rechtop, vanuit hier maak je een squat waarbij je je billen naar de grond beweegt. Je gebruikt hierbij een gewichtszak die je in je nek legt. Je rug is recht en je hakken blijven op te grond staan. Vanuit je benen kom je weer omhoog totdat je rechtop staat.