Lichamelijke opvoeding (LO)

Duurloop 12 minuten

 

  Level 1 Level 2 Level 3 Level 4 Level 5 Level 6
Duurloop 12 minuten

Je hebt moeite om een bepaalde snelheid vast te houden en moet steeds wandelen

Je hoeft maar een aantal keer te wandelen

Je kan de hele tijd minimaal blijven rennen op een laag tempo

Je kunt goed inschatten wat jouw looptempo is om het vol te houden. 

Je kan perfect inschatten waarbij je het uiterste uit jezelf kan halen zonder terug te vallen.

Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden

Techniek

Je verliest veel energie doordat je niet soepel loopt, je erg onrustig beweegt met je lichaam tijdens het lopen en het lukt je niet om in een lekker loopritme te komen

Je loopt soms met een redelijke techniek waardoor je een ritme voelt. Je verspeelt nog veel energie tijdens het lopen

Je komt meer dan de helft van de tijd in een lekker loopritme, waarbij je zo min mogelijk energie verliest door je looptechniek

De meeste tijd loop je met een soepele techniek. Je moet hier wel de aandacht bij houden

Je loopt continu met een soepele techniek en je hoeft hier niet meer over na te denken. Het gaat automatisch

Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden

Afstand

Man
 < 2050 meter

Vrouw
< 1650 meter

Man
2075 -  2275 meter

Vrouw
1675 - 1775 meter

Man
2300 – 2425 meter

Vrouw
1800 – 1900 meter

Man
2450 – 2550  meter

Vrouw
1925 – 2125 meter

Man
> 2575 meter

Vrouw
> 2150 meter

Je bent een expert in bewegen en helpt anderen om beter te worden


Deze rubric is ontwikkeld op basis van de rubric Atletiek

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.