Lichamelijke opvoeding (LO)

Gelijkmatig lopen 

  groen blauw rood zwart
les 1: loopspel

het lukt mij nog niet om elke keer als ik aan de beurt ben er vol voor te gaan

Ik durf mezelf soms uit te dagen

Ik daag mezelf uit

Elke keer als ik aan de beurt ben ga ik er voor!

les 2 : 800 meter duo loop op kletstempo zonder te wandelen

Ik ben snel uitgeput, dit is nog te zwaar voor mij

Het lukt mij om het vol te houden maar makkelijk gaat het niet

Ik kan de hele oefening volhouden en voluit mee rennen

Ik kan met gemak deze oefening uitvoeren

les 3: vierkant loop

Ik loop in de binnenste vierkant

Ik loop in de 2e vierkant

Ik loop in de 3e vierkant

Ik loop in de buitenste vierkant

les 4: 45 seconden loop

Ik kom 3 tot 4 keer min of meer op dezelfde plek uit.

Ik kom 5 tot 6 keer min of meer op dezelfde plek uit.

Ik kom 7 tot 8 keer min of meer op dezelfde plek uit.

Ik kom 9 tot 10 keer min of meer op dezelfde plek uit.

les 5: TESTLOOP 10 minuten

Je wandelt (maximaal 10 stappen) een aantal keer, je loopt in een rustig tempo

Je wandelt 1 keer wat langer (maximaal 20 stappen) en loopt in een redelijk maar wisselend tempo

Je wandelt 1 keer (maximaal 10 stappen) in een mooi gelijkmatig tempo

Je rent de totale 10 minuten in hetzelfde tempo

les 6: Test Gelijkmatig lopen, 12 minuten met 4 tijdswaarnemningen (verwerkingsopdracht)

60 tot 70% van jouw doorkomsttijden liggen min of meer bij elkaar

70 tot 80% van jouw doorkomsttijden liggen min of meer bij elkaar

80 tot 90% van jouw doorkomsttijden liggen min of meer bij elkaar

90 tot 100% van jouw doorkomsttijden liggen min of meer bij elkaar


Deze rubric is ontwikkeld op basis van de rubric Duurloop

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.