Lichamelijke opvoeding (LO)

 

  Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Tijd

Ik leg de 60 m. af in 12,5 sec. of meer.

Ik leg de 60 m. af in een tijd tussen de 11,5 en 12,5 sec. 

Ik leg de 60 m. af in een tijd tussen de 10,5 en 11,5 sec.

Ik leg de 60 m. af in een tijd tussen de 9,5 en 10,5 sec.

Ik leg de 60 m. af in 9,5 sec. of minder.

Progressie

Ik heb mijn tijd nog niet verbeterd ten opzichte van mijn 0-meting.

Ik heb mijn tijd met 10% verbeterd ten opzichte van mijn 0-meting.

Ik heb mijn tijd met 20% verbeterd ten opzichte van mijn 0-meting.

Ik heb mijn tijd met 30% verbeterd ten opzichte van mijn 0-meting.

Ik heb mijn tijd met 40% verbeterd ten opzichte van mijn 0-meting.

Overig

Ik kan mijn startblokken op de goede manier neerzetten.

https://www.youtube.com/watch?v=tKN6-LjrYx4

+ ik weet hoe je een goede start uitvoert.

Zie het filmpje

+ ik kan de start zelf ook goed uitvoeren.

+ ik ben op de hoogte van de juiste sprinttechniek en pas deze goed toe.


Ik blijf na de start eerst laag, kom niet direct rechtop.


Ik maak steeds zo groot mogelijke passen. Maar niet té groot. 


Ik heb een strakke, snelle  en krachtige ondersteunende armzwaai.


Een halve meter voor de finish breng ik mijn  bovenlichaam naar voren.


Ik rem af en loop pas uit NA het passeren van de finish.

+ het starten vanuit een startblok levert mij tijdwinst op.

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.