Lichamelijke opvoeding (LO)

Met als doel werpen vanuit 3-pas ritme. Voor de rechtshandige werper. 

  Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Uitgangshouding

Duim en wijsvinger bevinden zich achter de omwikkeling, de handrug wijst naar de grond. 

Linker voet is voor en staat recht in de werprichting, het gewicht is op het gebogen rechterbeen.

Duim en wijsvinger bevinden zich achter de omwikkeling, de handrug wijst naar de grond. 

Linker voet is voor en staat recht in de werprichting, het gewicht is op het gebogen rechterbeen. 

De werparm is nagenoeg gestrekt achter en boven schouderhoogte.

Duim en wijsvinger bevinden zich achter de omwikkeling, de handrug wijst naar de grond. 

Linker voet is voor en staat recht in de werprichting, het gewicht is op het gebogen rechterbeen. 

De werparm is nagenoeg gestrekt achter en boven schouderhoogte. 

De speerpunt is op ooghoogte en wijst licht naar beneden.

Duim en wijsvinger bevinden zich achter de omwikkeling, de handrug wijst naar de grond. 

Linker voet is voor en staat recht in de werprichting, het gewicht is op het gebogen rechterbeen. 

De werparm is nagenoeg gestrekt achter en boven schouderhoogte. 

De speerpunt is op ooghoogte en wijst licht naar beneden. 

De vrije arm is op borsthoogte en is gebogen.

Bewegingsverloop

Willekeurig aantal passen. 

Onjuist loopritme. 

De rechtervoet wordt niet voorlangs gekruist.

Er worden 3 passen gezet.

De rechtervoet kruist niet voorlangs.

Het loopritme is onjuist.

Er worden 3 passen gezet.

De rechtervoet kruist voorlangs.

Het loopritme is onjuist.

Vanuit 3-pas 

Met het juiste ritme: één...........twee..drie.

De rechtervoet wordt voorlangs gekruist.

Afworp

Direct na het stoppen wordt de speer geworpen, maar er is slechts minimale rem-hefwerking.

De speer wordt hoog boven het hoofd losgelaten.

Ik kan level 1 en ik draai mijn heup en schouders eerst in de werprichting en daarna pas mijn werparm.

Ik kan level 2 en ik haal de kracht uit de remhefwerking door het actief stoppen met mijn linker voet bij de laatste pas.

Ik kan level 3 en de speer gaat in een mooie boog en landt vrijwel altijd met de punt in de grond.

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.