Lichamelijke opvoeding (LO)

LO2 - Kogelstoten 

  Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Uitgangshouding
  • Je houdt de kogel in de volle hand. 
  • De kogel is los van de hals.
  • Je elleboog wijst naar beneden en is niet opgetild.
  • Je voeten staan in zijwaartse richting
  • Je houdt de kogel vast op de middelste vingers.
  • De kogel blijft tegen je hals.
  • Je elleboog wijs horizontaal.
  • Je voeten staan recht achterwaarts in de werprichting.
  • Je houdt de kogel zo lang mogelijk tegen de hals geklemd.
  • Je staat voorover gebogen.
  • Je zwaai-arm wijst naar de grond.
  • Je staat zover voorover gebogen dat de achterste voet loskomt.
Stapbeweging
  • Je maakt een langzame stapbeweging.
  • Je maakt te grote passen.
  • Je draait te snel open tijdens de stapbeweging.
  • Je maakt een stapbeweging met
  • links-rechts-links in de werprichting (rechtshandige).
  • Je versnelt bij de stapbeweging li – re – li.
  • Je draait pas bij de laatste stapbeweging open.
  • Je blijft laag tot de laatste pas. Je stapt zo snel en vloeiend, dat een begin gemaakt wordt met de aanglijbeweging
Houding bij de standstoot
  • Je draait al naar de werprichting op moment van stoten.
  • Je houdt je lichaam rechtop.
  • Je houdt de elleboog dicht tegen je lichaam aan.
  • Je houdt de elleboog achter de kogel.
  • Je staat met licht gebogen benen in een open stand.
  • Je bovenlichaam is licht voorovergebogen
  • Je blijft laag tot de laatste pas.
  • Je staat met het lichaamsgewicht op het achterste been.
  • Je blijft ingedraaid (gesloten).
  • Schouders blijven haaks op stootrichting.
Uitstoot
  • Je stoot alleen met de arm.
  • De uitstoot mist versnelling.
  • Je werpt en dat is ongeldig.
  • Je draait uit in de volgorde benen - romp - arm - de hand waarmee de kogel wordt weg gestoten.
  • Je maakt een draaistrekbeweging. Je versnelt tijdens de uitstoot.
  • Je maakt een snelle draaistrekbeweging.
  • Je strekt je volledig gestrekt uit.

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.