Lichamelijke opvoeding (LO)

De vijf niveau's van het veilig zekeren 

  Materialenchecker
Oefenzekeraar
Beginnende zekeraar
Gevordere zekeraar
Expert zekeraar
Zekeren

De materialen zitten goed vast van jezelf en de klimmer

  • Tuigje op de juiste manier en strak
  • Het touw zit op de goede manier door de Grigri
  • Grigi onder spanning met blauwe kant boven
  • Het touw zit boven niet gedraaid
  • De klimmer heeft in beide openingen van zijn carabiner, één touw zitten

De materialen zitten goed vast van jezelf en de klimmer.

Je zekert zonder dat de klimmer klimt met de volgende vijf stappen

  • 1: Superman naar voren met je rechterhand, je kijkt naar je knokkels
  • 2: Strak in je rechterzij met je rechterarm bijna gestrekt
  • 3: Je linkerarm onder de grigri door, met je knokkels naar beneden pak je het touw
  • 4: Je rechterhand zet je tegen je linkerhand met je knokkels naar boven
  • 5: Je linkerhand op het touw naar de klimmer toe



De materialen zitten goed vast van jezelf en de klimmer.

Je zekert met bovenstaande vijf stappen en de klimmer gaat klimmen

Als de klimmer blok + naam roept:

  • Trek je het touw strak en houd je je linkerhand op het zwarte klepje van de Grigri
  • Je rechterhand houd je met je vingers naar beneden op je heup
  • Dan roep je pas "Blok OK + naam klimmer"
  • Als de klimmer gaat hangen en je zijn/haar gewicht voelt, laat je deze geleidelijk naar bedenen
  • Coach de klimmer dat hij/zij de hakken tegen de muur moet zetten en het eigen touw moet pakken

De materialen zitten goed vast van jezelf en de klimmer.

Je zekert met bovenstaande vijf stappen en de klimmer gaat klimmen

Je kunt de klimmer op de juiste manier naar bedenen laten komen

  • Tijdens het zekeren houd ik mijn rustmoment bij stap 2 of 5.
  • Ik maak een lange slag (stap 1)


De materialen zitten goed vast van jezelf en de klimmer.

Je zekert met bovenstaande vijf stappen en de klimmer gaat klimmen

Je kunt de klimmer op de juiste manier naar bedenen laten komen

  • Tijdens het zekeren houd ik mijn rustmoment bij stap 2 of 5.
  • Ik maak een lange slag (stap 1)
  • Ik kan zo staan dat ik stevig sta
  • Ik kijk naar de klimmer als ik hem/haar zeker
  • Ik kan de klimmer coachen
  • Ik kan mijn positie aanpassen zodat het touw niet in de weg hangt
  • Ik kan het touw op de juiste spanning zetten, zodat de klimmer geen steun heeft aan het touw, maar als hij/zij zou vallen, hij niet meer dan een halve meter valt



Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.