Lichamelijke opvoeding (LO)

Kogelstoten 

  Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Uitgangshouding
  • Ik houd de kogel in de volle hand. 
  • De kogel is los van de hals.
  • Mijn elleboog wijst naar beneden en is niet opgetild.
  • Mijn voeten staan in zijwaartse richting
  • Ik houd de kogel vast op de middelste vingers.
  • De kogel blijft tegen mijn hals.
  • Mijn elleboog wijs horizontaal.
  • Mijn voeten staan recht achterwaarts in de werprichting.
  • Ik houd de kogel zo lang mogelijk tegen de hals geklemd.
  • Ik sta voorover gebogen.
  • Mijn zwaai-arm wijst naar de grond.
  • Ik sta zover voorover gebogen dat de achterste voet loskomt.
Stapbeweging
  • Ik maak een langzame stapbeweging.
  • Ik maak te grote passen.
  • Ik draai te snel open tijdens de stapbeweging.
  • Ik maak een stapbeweging met
  • links-rechts-links in de werprichting (rechtshandige).
  • Ik versnel bij de stapbeweging li – re – li.
  • Ik draai pas bij de laatste stapbeweging open.
  • Ik blijf laag tot de laatste pas. Je stapt zo snel en vloeiend, dat een begin gemaakt wordt met de aanglijbeweging
Houding bij de standstoot
  • Ik draai al naar de werprichting op moment van stoten.
  • Ik houd je lichaam rechtop.
  • Ik houd de elleboog dicht tegen Mijn lichaam aan.
  • Ik houd de elleboog achter de kogel.
  • Ik sta met licht gebogen benen in een open stand.
  • Mijn bovenlichaam is licht voorovergebogen
  • Ik blijf laag tot de laatste pas.
  • Ik sta met het lichaamsgewicht op het achterste been.
  • Ik blijf ingedraaid (gesloten).
  • Schouders blijven haaks op stootrichting.
Uitstoot
  • Ik stoot alleen met de arm.
  • De uitstoot mist versnelling.
  • Ik werp en dat is ongeldig.
  • Ik draai uit in de volgorde benen - romp - arm - de hand waarmee de kogel wordt weg gestoten.
  • Ik maak een draaistrekbeweging. Ik versnel tijdens de uitstoot.
  • Ik maak een snelle draaistrekbeweging.
  • Ik strek mij volledig gestrekt uit.


Deze rubric is ontwikkeld op basis van de rubric Atletiek

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.