Lichamelijke opvoeding (LO)

Schat je eigen niveau in van de Pull up. 

  Beginnend Ontwikkelend Gevorderd Vergevorderd
Pull up

Je springt bij het wandrek omhoog waarbij je kin boven de stang uit komt. Vanuit deze houding blijf je zo lang mogelijk hangen.

Je zit op je knieƫn aan de achterkant van het wandrek en je trekt jezelf omhoog totdat je kin boven de stang uitkomt.

Je hangt met je voet in het elastiek en maakt vanuit deze positie zoveel mogelijk pull-ups. Beweeg hierbij je borst naar de stang.

Je hangt in het wandrek en je trekt je zo vaak mogelijk op. Je komt hierbij steeds met je kin boven de stang uit. Je borst beweegt richting de stang.


Deze rubric is ontwikkeld op basis van de rubric Crossfit techniek

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.