Lichamelijke opvoeding (LO)

Schat je eigen niveau van de Push up in. 

  Beginnend Ontwikkelend Gevorderd Vergevorderd
Push up

Push up met je knieën op de grond. Je armen zet je breed neer op een bank. Zak door je armen totdat je borst bijna de bank raakt.

Push up met je knieën op de grond. Zak door je armen totdat je neus bijna de grond raakt.

Push-up vanuit handen- en voeten stand. Je lichaam is hierbij zo recht als een plank. Zak door je armen totdat je neus bijna de grond raakt en kom weer omhoog weer.

Push-up vanuit handen- en voeten stand. Je lichaam is hierbij zo recht als een plank. Zak door je armen totdat je neus bijna de grond raakt en kom explosief omhoog. Zakken duurt drie tellen en het omhoog komen één tel. 

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.