Lichamelijke opvoeding (LO)

Schat je eigen niveau van de squat in. 

  Beginnend Ontwikkelend Gervorderd Vergevorderd
Squat

Je staat aan de zijkant van een blauw blok en zakt door tot je met je billen het blok aanraakt. Bij het zakken beweeg je je armen naar voren als balans. Vanuit je benen kom je weer omhoog.

Je staat recht voor de bank en zakt door tot je op de bank zit, je houdt je rug hierbij recht. Bij het zakken beweeg je je armen naar voren als balans. Vanuit je benen kom je weer omhoog. 

Je staat rechtop, vanuit hier maak je een squat waarbij je je billen naar de grond beweegt. Je rug blijft hierbij recht en je hakken blijven op te grond staan. Vanuit je benen kom je weer omhoog totdat je rechtop staat. 

Je staat rechtop, vanuit hier maak je een squat waarbij je je billen naar de grond beweegt. Je gebruikt hierbij een gewichtszak die je in je nek legt. Je rug is recht en je hakken blijven op te grond staan. Vanuit je benen kom je weer omhoog totdat je rechtop staat.


Deze rubric is ontwikkeld op basis van de rubric Crossfit techniek

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.