Lichamelijke opvoeding (LO)

Handenstand BD/OMC 3: Je kan kiezen uit een aanbod , een aan uw mogelijkheden aangepaste leerweg voor het aanpakken en oplossen van bewegingsopdrachten 

  Hoekhandenstand (gymkaart 2 Gymstars)
Handenstand doorrollen blik tegen het sportraam (gymkaart 13 gymstars)
Handenstand opzwaaien (gymkaart 24 gymstars) met hulp
Handenstand doorrollen zonder hulp
Techniek
  • Handen op schouderbreedte (uitduwen), oren verstopt tussen armen
  • Bekken boven handen-schouders
  • Benen gestrekt
  • 3" aanhouden
  • Opklimmen/vorderen tot buik tegen sportraam
  • Handen op schouderbreedte, handen recht naar voor, hoofd tussen armen
  • Lichaam gestrekt gespannen
  • Handenstand 3" aanhouden
  • Diepe uitvalpas voorwaarts
  • Handen ver plaatsen op schouderbreedte
  • Actieve beenzwaai na het plaatsen van de handen
  • Lichaam gestrekt gespannen (verticaal)

Je kan een handstand zelfstandig maken zonder hulp waar het je lukt om  stabiel te blijven staan om vervolgens te rollen.

  • Diepe uitvalpas voorwaarts
  • Handen ver plaatsen op schouderbreedte
  • Actieve beenzwaai na het plaatsen van de handen
  • Lichaam gestrekt gespannen (verticaal)
  • Doorrollen met gestrekte armen (lichaam laten vallen, niet door je armen zakken)


Deze rubric is ontwikkeld op basis van de rubric Turnen

Log in om deze rubric te printen
of binnen jouw account aan te passen.